シンプルでも上質でもない暮らし

田舎在住都会勤務。シンプルで上質な暮らしを求めて右往左往していたけれど、たどり着けないのには訳があった!というわけで自分なりの生きやすさを探すブログです。

お久しぶりついでに

6月頭は本当に穏やかに生活していて、10時には布団に入り電気を消し、部屋の片付け洗濯を毎日行い、食事は少量食べる…みたいな感じだったのに、

気温が30度超えたあたりから、ヒャッハー!俺の季節だー!みたいな感じになって、ジ・エンド。

夏の寝不足は暑いから入眠困難になるーとかネットでは書いてあるけど、入眠しよう、ではなくて、寝たくない、みたいな感じになるから、さてどうしよう。

個人的には気持ちの落ち込みやすい冬が苦手と思っていたけれど、ここ数年の夏の寝なさはひどすぎます。

どういうメカニズムなんだろうか…
もう精神科に行くことはないと思ってるけど、あんまりにもひどかったら、この時期だけ睡眠導入剤とかもらった方がいいレベルなんだろうか…

ポケモンGO

流行ってますね。
いや、流行ってますか?下火ですか?

こんなゲーム…

絶対ハマっちゃうからやらないぞ!

と、心に決めていたのですが、
周りに流され開始。

ハマっちゃう…ハマっちゃう…

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しかし、自宅周りがこんななので、はまりようがありませんでした(笑)
こういうのも一種の環境調整なのでしょうか。

それはそれでペースが乱れる

季節性うつってあるそうで、確かに私は冬が天敵でずどーんっと落ちて無気力になってしまうのです。
中学生?くらいからそう。

だから、夏!夏は私の好きな季節!
…と言いたいのですが、ここ数週間、かなり生活リズムがガタガタになっています。

まず眠れない。というか寝ない。
もちろん朝は起きれない。
そして、部屋が散らかる散らかる。
休みなく予定を入れてしまっているため。

今年は特にひどい気がします。
ストラテラのせいですかね?

そのストラテラも、勝手に今量を減らしています。
二、三日シャンビリしたよ!

季節性だけでなくて、予定が変わることで規則正しい生活ができなくなっていくのでしょうね。

あー、夏はこうなっちゃうけど、規則的な仕事を選んでおいてよかったわー。



最近のADHDメモ
①最近の勉強会で、
ASDとADHDの特徴てなことで、簡単に報酬系と感覚とワーキングメモリー!って言われてました。
私全部じゃーんとか思っちゃった。

ポケモンGOは、あまり興味がないから幸いですが、やり始めたらハマるから絶対やらないんだ、と思っている。

ADHDとの戦いの記録?

珍しく、ある一定の期間、放置せずに書いてきたこのブログですが、

1つははてなブログの書きやすさのおかげであったと思いますが、

もう1つは、ADHDと闘ってるの私!というネタがあったからで、

思ったよりも、環境調整が早い段階でうまくいってしまったことと、

薬を飲んでもまあこんなものという、私の変化を感じる力の鈍さのせいで、

特に書くこともなくなってしまったという(笑)


今後考えていくことは、自分にとって心地の良い習慣を作っていくことなんでしょうなー。

ADHDな私のためのライフハックとかそういうものがあったら続けて記していこうと思いますが、

またこれにも飽きたのか、という、自分へのがっかりは拭えませんな。

ストラテラ、半年

気付けば、今日で6月もおしまい。
2016年も半年が終わってしまったのですね…!

次の精神科受診は7月の予定だったのですが、な、なんとストラテラが足りない!
飲みすぎた?わけではなさそうなので、落としたのか?
というわけで、薬局と病院、両方に連絡をとり、受診を早めてもらい、薬をもらいに行きました。とほほ。

そんな、ストラテラ効いてねぇじゃん状態で今日も病院に行ったのですが、
まずはまた質問紙の検査をして、効果を測定。

もうどんな質問があったかも覚えつつあるので、あまり信頼性はないような気もするのですが、
一問一問吟味して考えて答えられるようにはなったと思います。
最初に答えてた時は、いろんな問題がしっちゃかめっちゃかで、全部私が悪いんです!状態だったんだわな。

ここのところ、大きなミスもしてない、というか、ミスをミスとして受け止めなくなったし!(笑)

というわけで、効果はありそうです、ということで、120mg、4週間分の処方から6週間分に延長になりました。
なくさないようにしなきゃ(笑)

この調子で、あと半年ちょい、続けられればいいですねー。
ADHDな自分の生活パターンが出来上がれば、もう大丈夫。

あっさりと

カウンセリング第9回目。
三十路、人生の最難所!を切り抜けた31歳、初カウンセリングだったのですが、
先日、仕事での山が1つ片付いたところで、はて、今日は何を話したら良いのだろうか?状態。

一応、先日感じた否定され恐怖について説明し、
でも、こういうことをもうしなければいいんだよねー。という結論に達していたので、ますます、あれ?って感じで。

非常にあっさりと、カウンセリング終了!を言い渡されました(笑)

まあ、私としても昨年度はとても大変な時期で、
それを、自分の責任(ADHDなど)と、相手や出来事の責任に分けて考えることができて、
もうスッキリ!という感じだったのでしょう。
若干拍子抜けをしましたが、カウンセリングが必要ない、心の健康な状態に来られて良かったです。

カウンセリング様々!


障害とは、その人が持つものではなくて、人と環境との相互作用で起こるものが障害なんだ、とはよく言いますが、
環境が変われば、自分の障害が軽くなったり重くなったりするもので、
私のADHDは先天的にあったとしても、
障害を起こさせたのは去年の環境だったのだと思います。

自分がADHDだと知ることは、今後、よりよく生きていくためには、必要なステップにはなったけれど、
これから先、私や、他のADHDの方々、発達障害の方々が、障害者とならないような優しい職場に恵まれていきますようにと願うばかり。

服薬は様子を見て今年度いっぱいでなくしていけるようにと考えています。
それまでに自分の生活のリズムを確立させるんだ!
都内に引っ越しだ!

否定され恐怖

忙しい日々を送っています、6月。
色々なことの準備をしているのですが、
自分にありがちな法則を発見。

今回、似たような仕事のAとBに取り組んでいたのだけど、
自信のあるAと、絶望的なB。
なにが違うのか考えました。

A…準備中に肯定される、こうしたらどうだろうとどんどん思いつく。どれも自分にとって納得のいくこと。説明もできる。結果、成功。
B…ある程度セオリーのあるもの。こんな感じ?と進めていく、違うと言われる。じゃあ、こんな感じ?とやっていく、よくわからないまま終わる。

結局、自信があろうがなかろうが、人の評価を気にし過ぎという、悲しい結果。成功したことも、自分の成果じゃないんじゃなかろうかと思って自信が積み重ならない。

でも!大切なのは、Aの自分の言葉で説明できるという、この一点だと思うのですよ。
それを含めて、今回のBの仕事はなあ…

批難とか批判は違うものなんだろうけど、一律に否定されたと感じてしまう私。
そして沸き起こる否定恐怖。
そうなってくると、自分のやりたいことじゃなくて、否定されないための準備をしてしまう。
魔のループです。