胸焼け…副作用？？
今週もまた一週間が始まってしまいました…
がんばるぞー！
ストラテラ120mgにしてから一週間。
特に大きな変化も感じず、PMS？と思われる症状でもやもやいらいらしながらでした。
この週末の夜にひどい胸焼けを起こしました。
なんか胸のあたりにカプセルが止まってじわーっと広がってしまったような、どぎつい痛みを感じておりました。
困った時のネットには、副作用の一つとして胸焼けを起こすと書いてあるし、
水が足りないとたまになる、というネット掲示板の書き込みも。
とりあえず水をガバガバ飲んで就寝しました。
翌日もなんだか胸のつっかえを感じて、結局先日レクサプロ対策にもらった薬を飲みました。
うーん、でも、その日は久々に食べ過ぎたというのもあるのかなあ。
自分の体調を的確に把握できないのは本当に困りモノ。
こんなんじゃ、ストラテラが効いているかどうかなんてわかりやしません。
そうそう、ストラテラの効き目と言えば、多分「逆に」なんでしょうが、目が悪くなった気がします。
今までは、なんとなーくで補完してそれでいいやと思っていた部分が、もっとパキッとしたためというか…
視力は0.4くらいなんですが、コンタクトを久々に入れたら、すごーく過ごしやすいです。
ストラテラ前はそんなにコンタクトで変化を感じなかったんですけどね。
何かしら刺激の受け取り方に変化があったという例です。
鬱々した気持ち
今週生理が来て、なんかすごーい鬱々しています。
順調だったダイエットも今は一休みで今日は爆食いデー。
思えばこの生理、つまりはPMSに私の生活は乱されていると言っても過言ではないのです。
普段はなんでもないことに過敏になる。
というよりも、頭が不幸を探して勝手に動き出してしまうよう。
昨日はどん底で、精神科にもらったけど飲まないでおこうと思っていたレクサプロを飲もうか否か迷ったほど。
飲まなかったけど。
以前低容量ピルを試したりしましたが、ピルが効かず…
大学生の時には命の母を飲んでいたけど…
頓服的に安定剤を飲んだりすることもあるらしいですね。
でも、薬を増やすのはやっぱり怖い…
そしてどんどん調べていくうちに社会不安障害が妙に自分に当てはまるな、とか
やっぱりもらった薬飲んだ方が、とか、揺らぐ揺らぐ。
今の救いは同僚！
彼はどちらかというとASDタイプの方なのですが、似たような部分があって、
こういうのどう思う？とお互いについて話ができるのです。
自分では悩んでいても、他者から見るとちっぽけなことってありますからね。
満腹になったら、どうでもよくなってきました。
ダイエット成功させたいのに、お腹プクプクー。
自分をプログラムしていくこと
自分で自分の支援がうまくなってきた、と書きましたが、今は色々な点でパターン化…というかプログラム化をすすめているところです。
例えば、
今はダイエットにかなり集中している時期なので、何時に何をどれくらい食べるかを決めました。
日曜日に汁物とお粥を5食ずつ作り、朝ごはんにする。
チョコレートを1つだけコーヒーと一緒に食べる。
お昼は職場ででますが、主食は半分残す。
おやつはミックスナッツとクリームブラン。ストラテラはここで飲む。
夜は、主食は食べないで野菜中心におかずを食べる。
ストラテラのおかげ？か、これまでと比べたらかなりカロリーは制限しているのですがお腹は空きません。
でも、プログラムにはエラーがつきもの。
例えば、うっかり大袋のミックスナッツを買ったらとめどころがわからなくて、無限に食べてしまいます。
おやつは割高でも小袋推奨。
ということで、もうスーパーで何を買うかも大体決まってくる。
選択肢が減って、一見寂しい感じですが、これがどれだけ私の心に平穏をもたらすかわかりません。
自己理解が深まってきてる、とカウンセラーさんは言っていましたが、なるほどその通りで、
私にとって、好きなものを選ぶというとは苦行に近いことだったのだと気付きました。
選択肢ではなく、ただの刺激。
そして刺激に過敏な私。
合うものが見つかったら、固定したほうがよいようです。
アイスはチョコミント、ケーキはガトーショコラ､
パスタはアラビアータ、お酒はジンジャーハイボール…
自分はこだわりが強いのかと思っていたけど、刺激を排除してこうなっていたのですね。
そうと分かれば、これから自分をどんどんプログラムしていくまでです。
相手のパターンを知ることが、
カウンセリング第８回目。
これからのカウンセリングは、私とカウンセラーさんとの信頼関係ができたということで、
間を長めにとりながら、出来事について話していくというスタイルになりました。
ここのところ、まだまだミスが続いたり、不安に飲み込まれそうになりながらも、それで仕方ないと思って過ごしている、自分の状況を考えて、こんなもんかと思っているということを報告しました。
それが大事ですよー、とのこと。
ミスをしながら、また一つずつ解決していきましょうね、とのことです。
それから、薬のことを相談しました。
カウンセラーさんの考えでは、全体として良い方向に進んでいること。あと、おそらく元々不安が高く、うつ系の検査では高めの数値が出がちなタイプだと思う。と言われました。
だから、不安解消に薬を飲むとしたら一生のことになるかも、ということでした。
それだったら、今のように、不安に感じないように話し合っていくことの方が大切かなという感じ？の話。
それにはまるっと同意でした。
ただ転院に関しては、職場の環境が変わったタイミングなのでオススメしないということでした。
薬は飲んでないことは伝えた方が良いそうです。むむむ。
もう一つ。
人間関係の判断力のなさについて。
今年度新しくチームになった人とうまく接せないこと、お礼を言うタイミングとか、そもそもそれがお礼の必要なことなのかなどが分かりづらいと相談しました。
そこは、難しい部分ですよね、とのこと。
どうなりたいですか？
判断できるようになりたいか、パターンで覚えるか、もう目をつむるか、
と言われて気付いたのですが、
私は初対面の人が苦手で、なんで苦手なのかというと、相手のパターンがわからないからだと思いました。
こう言ったら、これをしたらこう思うというのは人それぞれ違うから、まずは相手のパターンを集めないと安心できないんだ、と。
だから、しばらくしたら、パターンがわかって悩まなくなると思います、と自己完結。
こちらが驚くほど満点の解答です、とカウンセラーさん。
まあ、気付いたものの、こういう人間関係しか築けない私はなんだか少し、人に非ずのような気がして、悲しくなりました。
結局相手の出方次第なんだな、と。
自分から積極的に興味をもって仲良くなりたいと思うことは、これまで確かになかったな、と。
まあ、それでも友人などには恵まれてきたと思うので、悲観ばかりはしますまい。
（でも、みんなこうじゃないの？？初対面の人ともガツガツいける人は神様なんじゃないかと思います）
自己理解が急激に進んできているから、疲れないようにだけ気をつけて下さいねーと言われましたが、
おもしろいと思う反面、考えすぎてしまうものです。そういうタチなので！
次回の予約は、いつもの１０時。
１６時も空いてますよと言われましたが、いつも通りにしないと、またまちがえてしまいますので！というと、カウンセラーさんもにっこりでした。
少しずつ、自分支援の仕方がわかってきたように思う、今日このごろです。
お薬増加
ゆったりとした環境で、それなりに忙しくやっている私。
大きな波は去った…と思っていたけれど、基本的に常に悩みを抱えている方。
あの人とどうやって接すれば？
あの件についてはどのように捉えれば？
あれ？間違えたかも？怒らせたかも？で頭の中がグルグルー。
さらに減らないミス。
むしろ増えた？いや、気づけるようになった？
という毎日だったのですが、ストラテラちゃんのおかげで頭の中会議をしなくなったので、うまく気持ちを切り替えられてたのです。
それが昨日、久々にしょーもない妄想にとりつかれてしまって…
それで、今日は精神科受診だったのです。
やはり、不安が強いのが気になるとおっしゃる。
私はミスが減らないと申し上げる。
むむむ、と話は煮詰まったように思えたのですが、
そこはさすがたくさん待たせているお医者さん。
レクサプロという薬を増やす！
ストラテラも増やす！
と判断され、なんと種類も量も増加してしまったのです。
わー、こうして薬漬けにされていくんだー！
と恐怖を抱きつつも、
前日の妄想自爆があったため、さもありなん、と思ってしまいました。
あー、でもこれで劇的によくなったら、どっちのおかげかわからないじゃないのよね。
こんなに飲むほど、私は病じゃないと思うんですが…
ただ、病院本当は昨日予約してたのに、うっかり今日と勘違いしていたのは、けっこう、らしい、と思います。
GW実家にて
長かったゴールデンウィークも終わってしまいました…
しかも、６月は祝日ないんですよねぇ。
最近はおうちでまったりーな、ほっこりーなしている時間が一番幸せな自分から言わせてもらえば…地獄！
とりあえず、GW後半について思い出して乗り切ります！
まずは愛する姪甥とつつじを見に行きました。
栃木県は長峰公園。
何気につつじの名所です。
東京よりも涼しいせいか、まだまだ見頃でたくさんの人がきていました。
夜は友人と。
新しくオープンした草木真理野で晩御飯。
友だちは結婚しているけど、結婚しても悩みは尽きないんだなあって思います。
翌日昼は別の友人とランチ。
私以外の友人は子連れで。
赤ちゃんは眩しいねえ。夜は家族でお食事。
デザートプレート！
なんだ、後半食べてばっかりじゃん！
一緒に晩御飯を食べた友だちと、ダイエットの約束をしました。
同じグループ内で結婚式が２回あるので…
ひょえー！
独身アラサーでも、パーティドレスくらいは綺麗に着たい、最後の意地。
